家長們知道嗎？8-10歲以下的兒童不宜太早玩的這十項運動
來源：好上學 ??時間：2023-07-23
高考是一個是一場千軍萬馬過獨木橋的戰(zhàn)役。面對高考，考生總是有很多困惑，什么時候開始報名？高考體檢對報考專業(yè)有什么影響？什么時候填報志愿？怎么填報志愿？等等，為了幫助考生解惑，好上學整理了家長們知道嗎？8-10歲以下的兒童不宜太早玩的這十項運動相關信息，供考生參考，一起來看一下吧
? ? 為了讓孩子擁有一個強健的體魄，在激烈的競爭中站穩(wěn)腳跟，年輕父母都想讓孩子從小就開始接受鍛煉。但是，過早地讓孩子從事一些運動，對孩子的健康是不利的。那么，究竟什么運動兒童不宜過早參與呢？
? ? 拔河
拔河可能讓孩子“傷心”“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
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除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發(fā)生損傷。
? ? 力量鍛煉
兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受*變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一二年級開始比較合適。
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? ?長跑、負重跑
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長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時期體內(nèi)水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長發(fā)育。
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另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
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? ? 扳手腕
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兒童四肢各關節(jié)的關節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現(xiàn)象，這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的*。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡。
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? ?極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處于生長發(fā)育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。另外，正處于生長發(fā)育的孩子，關節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節(jié)炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節(jié)炎的可能性會增加三四倍。
兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節(jié)半月板損傷。
倒立
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
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? ?碰碰車
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10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
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? ?滑板車
8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
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? ? 小區(qū)健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對于使用者年齡并沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
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? ?注:
針對少年兒童身體發(fā)育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
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另外，對于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會后再運動。一天的運動量不能過大，以運動后孩子不感到疲勞為限。
以上就是好上學為大家?guī)淼募议L們知道嗎？8-10歲以下的兒童不宜太早玩的這十項運動，希望能幫助到廣大考生！
? ? 為了讓孩子擁有一個強健的體魄，在激烈的競爭中站穩(wěn)腳跟，年輕父母都想讓孩子從小就開始接受鍛煉。但是，過早地讓孩子從事一些運動，對孩子的健康是不利的。那么，究竟什么運動兒童不宜過早參與呢？
? ? 拔河
拔河可能讓孩子“傷心”“傷筋”。從生理學角度來講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當肢體負荷量增加時，主要是依靠提高心率來增加供血量。拔河需屏氣用力，有時一次憋氣長達十幾秒鐘，當由憋氣突然變成開口呼氣時，靜脈血流也會突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。有醫(yī)學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發(fā)現(xiàn)心率均高，賽后1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。
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除了對心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時期身體的肌肉主要為縱向生長，固定關節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時極易引起關節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發(fā)生損傷。
? ? 力量鍛煉
兒童生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受*變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一二年級開始比較合適。
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? ?長跑、負重跑
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長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關節(jié)的沖擊力度很高。孩子經(jīng)常長跑鍛煉，對關節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，兒童過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發(fā)育。另外，兒童時期體內(nèi)水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長發(fā)育。
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另外，捆綁著沙袋進行負重跑，孩子的跑姿容易變形，錯誤動作容易導致運動損傷。
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兒童四肢各關節(jié)的關節(jié)囊比較松弛，堅固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，屏氣是扳手腕時的必然現(xiàn)象，這樣會使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會猛烈地沖入心房，對心壁產(chǎn)生過強的*。如果長時間用一臂練習扳手腕，可能造成兩側肢體發(fā)育不均衡。
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? ?極限運動
專家認為，少年兒童的體育鍛煉，一要遵循兒童自身身體生長發(fā)育的規(guī)律；二要考慮兒童少年身體的解剖生理特點。孩子處于生長發(fā)育期，器官各方面還沒有成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運動，而且很容易造成損傷，比如超過兒童身體自身承受能力幾倍的大運動量，就有可能導致兒童肌肉因長期處于極度疲勞狀，造成肌肉疲勞損傷，容易留下運動損傷后遺癥。另外，正處于生長發(fā)育的孩子，關節(jié)中的軟骨還沒有完全長成，長時間過度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關節(jié)炎。研究表明，兒童時期的膝蓋損傷成年后患關節(jié)炎的可能性會增加三四倍。
兔子跳
在做兔子跳運動時，人體重心所承受的重量相當于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當于自身體重的三分之一，這樣對骨化過程尚未完成的孩子來講，很容易造成韌帶和膝關節(jié)半月板損傷。
倒立
盡管兒童的眼壓調(diào)節(jié)功能較強，但如果經(jīng)常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調(diào)節(jié)。
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10歲以下兒童不宜玩碰碰車。少年兒童的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強烈震動時容易造成扭傷和碰傷。
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8歲以下兒童不宜玩滑板車。兒童身體正處于發(fā)育的關鍵時期，如果長期玩滑板車，會出現(xiàn)腿部肌肉過分發(fā)達，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，這些部位非常容易受傷，所以一定要做好防護，最好有父母陪護，并且找平坦寬敞的非交通區(qū)域玩耍。
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? ? 小區(qū)健身器材
公共健身器材對安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關警示上只對運動的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對于使用者年齡并沒有特別限制。而很多青少年也把這些器材當成了玩具。目前兒童使用健身器材不當引起傷害不斷增多，甚至出現(xiàn)了重傷、殘疾的現(xiàn)象。據(jù)了解，小區(qū)里的健身器材原則上就是給中老年人配備的，目前還沒有安裝適合兒童的健身器材。
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針對少年兒童身體發(fā)育特點，父母可以讓孩子進行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加少年兒童的身高，又不會傷害身體。
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另外，對于尚未發(fā)育成熟的兒童，一次運動時間最好不要超過一個小時，間隔十幾分鐘，休息一會后再運動。一天的運動量不能過大，以運動后孩子不感到疲勞為限。
以上就是好上學為大家?guī)淼募议L們知道嗎？8-10歲以下的兒童不宜太早玩的這十項運動，希望能幫助到廣大考生！ 
