新學期小胖子又多了 該怎么減少學生肥胖呢？
來源：好上學 ??時間：2023-07-30
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孩子的飲食、運動、睡眠等習慣都與上學時不同，專家表示肥胖會引起高血壓、糖尿病及心理疾病等
暑假過后，不少老師、同學發(fā)現(xiàn)，班里的“小胖子”又多了幾個。今年7月，北京市衛(wèi)計委發(fā)布的《北京市2020年度衛(wèi)生與人群健康狀況報告》顯示，2020-2020學年度北京市中小學生肥胖檢出率為16.8%，比2015-2020學年度（16.3%）上升3.1%。在肥胖的學生中，低年級的學生占70%，其中男生占到2/3，小學高于初中，男生多于女生。
是什么原因?qū)е潞⒆幼兣郑糠逝謱⒆拥母鞣矫娑加心男┯绊?？記者專門請來北京兒童醫(yī)院營養(yǎng)膳食科主任醫(yī)師、內(nèi)分泌及營養(yǎng)專家閆潔幫家長們答疑解惑。
為何暑期期間孩子變胖？
與飲食運動睡眠密切相關(guān)
北京兒童醫(yī)院營養(yǎng)膳食科主任醫(yī)師、內(nèi)分泌及營養(yǎng)專家閆潔認為，孩子暑期發(fā)胖、體重增加，最大的影響因素就是生活方式的改變。
一到假期，孩子的飲食、運動，包括睡眠等習慣都與上學時不同。飲食方面，孩子放假了家長工作卻很忙，一日三餐并不能保證像平時一樣規(guī)律，免不了叫外*或不能按時吃飯；運動方面，暑假里每周的體育課沒有了，上學放學之間的活動也沒有了，孩子們不是上各種課外輔導班，就是宅在家中。另外，孩子的睡眠也不規(guī)律，晚睡晚起成了很多孩子的“假期模式”?！八吒逝钟兄苯拥年P(guān)系。有科學統(tǒng)計證明，睡眠過多或過少都會引起肥胖?！遍Z潔認為，這些不良的生活方式都與肥胖的發(fā)生密切相關(guān)。
兒童肥胖導致哪些疾病？
高血壓糖尿病及心理疾病
肥胖帶來的危害是慢性的、隱匿的，除了會引起高血壓、糖尿病、血脂紊亂等，還會讓孩子的代謝率下降，使其消耗能量的速度下降，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
閆潔認為，肥胖的孩子往往偏愛肉食。肉類中正常含有的激素，若攝入過多，會讓女孩身體內(nèi)激素增多，容易造成性早熟。對于男孩來說，易使其雌激素水平增加，影響其性器官發(fā)育。
此外，肥胖對孩子的心理也會造成較大影響。閆潔表示，在北京兒童醫(yī)院暑期開設(shè)的肥胖兒童夏令營中，肥胖的孩子在情緒上通常表現(xiàn)出兩個極端，“一方面因為自己的身材感到自卑，不愿意參加活動；另一方面，又有逆反心理，不服管教?！?br/>
女孩為何會出現(xiàn)男性化？
這是多囊卵巢綜合征癥狀
有種說法認為，“小時候肥胖，長大后得多囊卵巢綜合征的幾率要高？”
對此，閆潔表示，多囊卵巢綜合征與肥胖的關(guān)系是相互的。肥胖的孩子因進食過多而使血糖升高，胰島素分泌增多，很容易產(chǎn)生胰島素抵抗，過多的胰島素還容易引起代謝紊亂，這就給多囊卵巢綜合征的發(fā)生提供了基礎(chǔ)。相反地，多囊卵巢綜合征也會產(chǎn)生胰島素抵抗，影響孩子的卵巢分泌功能，導致女性男性化、聲音變粗，體毛旺盛，不來月經(jīng)等癥狀。
閆潔提醒家長，如果孩子外形上看起來胖了或?qū)W校體育老師已經(jīng)提醒孩子超重或肥胖，應(yīng)盡早干預，避免發(fā)生嚴重并發(fā)癥而后悔。
現(xiàn)在胖長大以后就會瘦？
2/3超重兒童會延續(xù)到成人
有家長認為，孩子還小，就算現(xiàn)在胖點兒也沒關(guān)系，長大以后就會瘦下來。
有數(shù)據(jù)顯示，在兒童時期，有超過1/3的超重兒童會成為肥胖的成人，在青少年時期，超過2/3的超重兒童會將肥胖延續(xù)到成人。
閆潔表示，肥胖癥的第一個高峰期便是嬰兒期，尤其是0-6個月的肥胖癥檢出率高。第二個高峰期便是學齡前和學齡期，也就是4歲-11歲。青春期是孩子生長發(fā)育的最后階段，也是肥胖的第三個高峰期。此時兒童身高增長、體重快速增加，尤其是女孩子受發(fā)育影響，脂肪量增加。因此加強營養(yǎng)食物選擇教育，鼓勵孩子參加體育鍛煉，培養(yǎng)規(guī)律作息可避免出現(xiàn)單純性肥胖。
兒童應(yīng)如何預防肥胖？
參考膳食寶塔運動半小時
在飲食方面，可按照《中國居民膳食指南》膳食寶塔進行參考，以8歲孩子為例，每天要有1個雞蛋，250ml牛奶，肉類100克，50克大豆制品。這些可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，能量也足夠滿足生長發(fā)育需求。若想不長胖，攝入的量與消耗的量應(yīng)達到平衡。
運動方面，應(yīng)鼓勵孩子堅持每天運動30分鐘以上，最好有戶外活動。近兩年，北京兒童醫(yī)院與國家體育總局體醫(yī)融合中心合作，針對肥胖孩子進行體醫(yī)融合管理，并提出運動是營養(yǎng)的理念，肥胖的孩子更需要科學運動?？梢赃x擇跑步、跳繩等不同種類的運動，對于肥胖的孩子來說，爬樓梯等運動需經(jīng)專業(yè)教練評估下肢力量后再進行。
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