睡眠時間對中小學(xué)生有多重要 智力的高低就看睡眠時間啦！
來源：好上學(xué) ??時間：2023-08-01
近期，教育部印發(fā)《義務(wù)教育學(xué)校管理標(biāo)準(zhǔn)》，首次全面系統(tǒng)地梳理了我國義務(wù)教育學(xué)校管理的基本要求，其中再次明確“家校配合保證每天小學(xué)生10小時、初中生9小時睡眠時間?！?/p>
睡眠與學(xué)生智力發(fā)展緊密相關(guān)
中國青少年研究中心日前發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，2005年至2015年間，近六成中小學(xué)生睡眠不足國家規(guī)定。當(dāng)今中學(xué)生中，睡眠不足8小時占50%。睡眠不足的年齡大多分布在初三、高三年級，睡眠不足占80%，嚴(yán)重不足的占30%（5小時-6小時），甚至有一些畢業(yè)班的學(xué)生約2%長時間內(nèi)睡眠只有2小時-3小時。
睡眠不足給中小學(xué)生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會影響機(jī)敏度；長期睡眠不足還會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，出現(xiàn)心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等癥狀，這都會對學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重影響。
瑞典一家醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會增加。澳大利亞的一個研究學(xué)會提出，人體的細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠時間不同，中小學(xué)生每天應(yīng)睡8-9小時，成年人每天需睡7-8小時。
事實證明，睡眠不足，正在不可修復(fù)地透支中小學(xué)生的青春和健康。國外一家研究機(jī)構(gòu)多年的跟蹤調(diào)查表明，孩子的睡眠與他們的智力發(fā)展緊密相關(guān)，那些每晚睡眠少于8小時的孩子，有61%學(xué)習(xí)跟不上，39%成績平平，而每晚睡眠在10小時左右的孩子，只有13%學(xué)習(xí)落后，76%成績中等，11%成績優(yōu)良。
也曾有科研人員把24名大學(xué)生分成兩組，先讓他們進(jìn)行測驗，結(jié)果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學(xué)生一夜不睡眠，再進(jìn)行測驗。結(jié)果，沒有睡眠組學(xué)生的測驗成績大大低于正常睡眠組學(xué)生的成績。由此，科研人員認(rèn)為，人的大腦要思維清晰，反應(yīng)靈敏，必須要有充足的睡眠。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。
從制度和管理上解決睡眠問題
要想解決中小學(xué)生睡眠嚴(yán)重不足的問題，讓孩子們獲得高質(zhì)量的睡眠，關(guān)鍵還是要從根源處入手，即制度層面和管理層面。
制度層面，逐步改變唯分是論的考試模式，變成日常表現(xiàn)考察、綜合成績考量和素質(zhì)能力考評相結(jié)合的模式，由學(xué)生所在高中給出一個日常表現(xiàn)考察分?jǐn)?shù)，加上高考綜合成績考量分?jǐn)?shù)，再加上大學(xué)的素質(zhì)能力考評分?jǐn)?shù)，所得總分?jǐn)?shù)決定是否錄取到某所大學(xué)，讓每所大學(xué)都有一部分自主的權(quán)利。
管理層面，合理安排中小學(xué)生每天的學(xué)習(xí)和生活時間，無特殊情況不占用睡眠時間，保證每天有充足的睡眠。教育主管部門應(yīng)該有一個科學(xué)、規(guī)范的管理指導(dǎo)意見，包括中小學(xué)生的作息時間，各學(xué)校只能照辦，或比主管部門的意見寬松，不能更緊，同時加強監(jiān)督和檢查，做到時刻不放松。
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