梅沙黑利伯瑞書院心理小課堂 Vol.4 | 如何擁有幸福感？

感恩是我們中華民族的傳統(tǒng)

大家好!

歡迎收看MAH心理小課堂~

在之前的MAH心理小課堂中，我們探討了

心理小課堂 Vol.1 | 如何克服“拖延癥”?

心理小課堂 Vol.2 | @此時此刻不想學習的你

心理小課堂 Vol.3 | 壓力山大，怎么辦?

本期我們來討論“幸福感”，如何通過感恩獲取人生中的“小確幸”。

大家好，我是Jennifer，今天咱們來聊聊感恩。

感恩是我們中華民族的傳統(tǒng)，我們經(jīng)常能聽到感恩的用語，比如“滴水之恩當以涌泉相報”、“感恩圖報”、“恩重如山”等等。

為什么感恩這么重要呢?它會給我們的生活帶來什么影響呢?讓我們先來看一個感恩實驗。

感恩帶來幸福感?

很多研究也發(fā)現(xiàn)，感恩除了能提升我們的幸福感之外也能夠提高睡眠質(zhì)量、提升自尊心、降低血壓、減小壓力和抑郁。這是因為在我們回想起別人對我們做過的好事時，我們的大腦會產(chǎn)生更多的抗抑郁神經(jīng)傳導遞質(zhì)——多巴胺和血清素。

如何訓練感恩?

那么既然感恩能給我們帶來這么多好處，我們有什么方法可以通過訓練感恩，來提升自己的幸福感呢?

感恩日記 01

首先，找出一本筆記本，每天記錄下發(fā)生在你生活中的小確幸。

比如今天下雨沒帶傘，一個陌生的小姐姐主動借傘給你;或者，今天有人夸你衣服搭配得好好看;或者，你解開了一道超級難的數(shù)學題。

讓我們記錄下這些雖然微小，但是能為你帶來好心情的事情。

回憶的力量 02

第二，寫下三件發(fā)生在你身上的好事，然后想想，為什么它們會發(fā)生。

比如，有個朋友和我說，她最難忘的一件好事是她考上了一間好大學，在大學里她遇見了很多優(yōu)秀的老師和同學，讓她自己變得更加優(yōu)秀。她說，之所以能考上好大學，是因為她的努力和毅力，還有爸媽和老師的幫助。每次想起來，都覺得很幸福。

感謝信 03

除此之外，還推薦大家給自己非常感激的人寫一封感謝信，告訴他們，他們曾經(jīng)給自己的生命帶來的美好。就像視頻里那個感恩實驗，收到感謝信的那一位，一定也會很感動吧。

好了，感恩是一件能給我們和別人帶來幸福感的事情，讓我們一起來試試這些感恩練習吧!

如果您想要提前了解關于國際學校的全面信息，家長們可以掃碼加小幫妹微信咨詢了解！