學(xué)習(xí)心理疲勞怎么辦
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-25
人體出現(xiàn)心理疲勞是正?，F(xiàn)象，主要是因?yàn)檫B續(xù)工作或?qū)W習(xí)而引起的，與主要以肌體能量消耗的生理疲勞不同，心理疲勞是指人長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)一些單調(diào)的、機(jī)械的工作活動(dòng)，隨著肌體生理方面的變化，大腦中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張工作而產(chǎn)生抑制，使人們對(duì)工作生活的熱情和興趣逐漸降低，甚至產(chǎn)生厭倦的負(fù)面情緒，如果不加調(diào)整或改善，人體就會(huì)出現(xiàn)。
對(duì)于產(chǎn)生心理疲勞的人，輕者出現(xiàn)厭惡和逃避工作、學(xué)習(xí)、生活的癥狀，重者還可以出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫行為。
產(chǎn)生心理疲勞的原因。
動(dòng)力因素：學(xué)習(xí)的目的不夠明確，對(duì)自己要求不高，或缺乏興趣，感到學(xué)習(xí)枯燥無(wú)味。
方法因素：學(xué)習(xí)不得法，機(jī)械地應(yīng)用別人的方法或經(jīng)驗(yàn)，同樣對(duì)學(xué)習(xí)起干擾、阻礙作用。
知識(shí)因素：當(dāng)繼續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)，所需要的知識(shí)得不到及時(shí)補(bǔ)充，便阻礙了學(xué)習(xí)的順利進(jìn)行。
思維因素：習(xí)慣性思維會(huì)使思路固定，思維僵化，不能適應(yīng)新的學(xué)習(xí)內(nèi)容的要求。
身心因素：長(zhǎng)時(shí)間用腦過(guò)度造成的疲勞，使思維遲鈍，信心不足，時(shí)冷時(shí)熱，淺嘗輒止，急于求成，會(huì)使學(xué)習(xí)的步伐紊亂。
產(chǎn)生心理疲勞的另一個(gè)原因主要是精神緊張和學(xué)習(xí)、工作過(guò)量。由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及高度的競(jìng)爭(zhēng)性，很多年輕人害怕在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，由此導(dǎo)致了心理的緊張與疲勞，此外，因?yàn)楣ぷ?。學(xué)習(xí)環(huán)境不適合，人際關(guān)系緊張，事業(yè)遭到挫折等等，也都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。
學(xué)習(xí)心理疲勞怎么辦，如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子“累”屬于心理性疲勞也不必驚慌。
先從父母的方面減輕精神壓力。對(duì)孩子要有個(gè)全面的了解和正確的估計(jì)，對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不能單純地從分?jǐn)?shù)上的高低來(lái)衡量，要看孩子的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，每次考試題的難易。及臨場(chǎng)發(fā)揮等諸多方面的因素。對(duì)孩子的成績(jī)要做縱向比較，既自己和自己比，過(guò)去和現(xiàn)在比。
經(jīng)常告訴孩子應(yīng)該作到“勝不驕。敗不餒”培養(yǎng)孩子堅(jiān)強(qiáng)的意志。在對(duì)孩子適當(dāng)?shù)膰?yán)格要求同時(shí)，還要融進(jìn)家長(zhǎng)對(duì)孩子的一片慈愛(ài)之心，力求鼓勵(lì)多于批評(píng)，切不可簡(jiǎn)單粗暴。打罵。致使孩子喪失了學(xué)習(xí)信心''家長(zhǎng)也應(yīng)該經(jīng)常帶孩子外出活動(dòng)，增加接觸素材，從而形成自己的感受，有助于打開(kāi)思路。當(dāng)他們處于一個(gè)愉快的學(xué)習(xí)氣氛時(shí)，就會(huì)感到無(wú)窮樂(lè)趣，這時(shí)心理上的疲勞癥狀一定會(huì)很快消除。積極調(diào)節(jié)，克服生理障礙。學(xué)習(xí)中當(dāng)感到大腦疲勞、精神不支時(shí)，要停頓，轉(zhuǎn)換一下方式，以使大腦得到休息，保證精力的恢復(fù)。
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