青春期孩子不長個怎么辦
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-27
隨著生活水平的提高，很多孩子在青春期發(fā)育很好，現(xiàn)在孩子普遍都很高。但也有一些孩子到了青春期長高的黃金時期卻不長個，讓家長很擔(dān)憂。嗎，那么樣才能讓青春期的孩子長高呢？下面，小編為您介紹讓青春期的孩子快速長高的方法。希望為被身高困擾的孩子有所幫助。
要多進行體育鍛煉
正處于青春期的孩子要想長高體育鍛煉是必要的，因為堅持這種體育暈倒，能夠幫助孩子的骨骼成長發(fā)育。但運動的方式不要太單調(diào)，而且盡量要以感興趣的運動項目為主，千萬不要只為了學(xué)習(xí)成績，每天拼命學(xué)習(xí)，因為那個時候不僅僅學(xué)習(xí)成績重要，而不注重體育鍛煉?！ ∫ＷC充足的睡眠 睡眠的充足是長高所必需的條件，因為人只有在睡眠中分泌的生長激素最多才能長個，所以千萬不要經(jīng)常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打游戲等等。要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間，還要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
要堅持做一些拉伸活動
拉伸活動有利于長高的活動之一。多做一些拉伸運動，比如吊吊單杠，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都屬于拉伸運動，貴在堅持，一定會有意想不到的效果。
要多進行一些跳躍運動。
跳躍運動能使青春期的孩子身體協(xié)調(diào)地發(fā)育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠(yuǎn)以及立定跳遠(yuǎn)和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以適當(dāng)多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助于促進身體長高。
要多補充體內(nèi)鈣質(zhì)
青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣，如果不及時補鈣，會直接影響到個子長不高。補充鈣質(zhì)的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外曬曬太陽，再適量輔助一些鈣片。要注意飲食的均衡 青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進而影響孩子的身高，這一時期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營養(yǎng)攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利于個子長高?！ ?/p>
要少坐電梯多走樓梯
現(xiàn)在的很多家庭都住進了電梯樓，電梯雖然方便，但處于青春期的學(xué)生盡量少坐電梯，選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環(huán)，對青春期孩子的長高有所幫助。
不要接觸不良書籍和視頻
隨著信息時代互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展對孩子的影響越來越大，青春期的孩子很可能會接觸到一些不良的視頻和書籍，孩子自身和家長都要關(guān)注這個問題，不要讓孩子過早接觸一些不良的影視劇、網(wǎng)絡(luò)視頻和書籍等，否則，容易引起孩子的性早熟，導(dǎo)致青春期提前，從而縮短發(fā)育長高的時間。
要注意保持身心健康
青春期孩子學(xué)習(xí)的壓力很大，要學(xué)會調(diào)節(jié)心理，還要注意預(yù)防生病，如果生病了就要及時治療，總之，只有保持身體健康，情緒穩(wěn)定，心情愉悅，才能更好的促進身體成長發(fā)育，讓個子長的更高?！?/p>
要對長高充滿信心
長高受很多因素的影響，還包括遺傳、疾病、環(huán)境等，千萬不要發(fā)現(xiàn)自己個子不高就喪失信心，因為青春期孩子如果長期處于一種抑郁的狀態(tài)下，就很難釋放出生長激素，從而出現(xiàn)生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環(huán)境，讓孩子保持一種積極向上的心態(tài)?！ ?/p>
家長可以多關(guān)注關(guān)注孩子的身高，一旦發(fā)現(xiàn)孩子不長個，要及時想辦法幫助和鼓勵孩子。
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