日記怎么寫？怎么寫一篇好的日記？
來源：好上學 ??時間：2023-07-29
你為什么不再寫日記了?
是因為生活的重壓已經(jīng)給不了你提筆的時間，還是因為你的生活平淡如水讓你不知道記錄生活的日記怎么寫?
其實你不知道，一篇更好的日記作用會有多大!
能讓你不知不覺的堅持寫作能記錄財務、健康、家人和紀念日能擺脫懶惰，養(yǎng)成早起的好習慣能在記錄點滴的同時，為你提供源源不斷的創(chuàng)意讓你的生活有條不紊，充滿正能量記錄你的夢想，時刻提醒你前進擺脫負能量，讓你理智的對待每件讓你抓狂的事情記錄曾經(jīng)美好的瞬間，并能在未來的某一天讓回憶重新與你相遇.....
如果你的日記做不到以上這幾點，估計你也會漸漸停下手中記錄生活的筆桿吧，因為人類的內(nèi)心深處都有懶惰的種子。但如果今天我告訴你，你的日記也可以無所不能的話，你一定也會重新提筆上陣的，因為我相信，誰都想遇見更好的自己!而生活的變革，就將發(fā)生在這幾行日記的字里行間當中!下面請占用你寶貴的幾分鐘時間，了解一下“晨間日記的奇跡”吧!
《晨間日記的奇跡》
如今廣為流傳的晨間日記法其實來源于日記作家“佐藤傳”的一本書“晨間日記的奇跡”，書中詳細的介紹了晨間日記的優(yōu)點和晨間日記怎么寫的方法，當我和身邊的朋友第一次接觸晨間日記在2014年，之后開始堅持每天寫作，如今已經(jīng)連續(xù)堅持了幾年。在這幾年中通過晨間日記，我清晰的感受到了自己的成長與改變!
“早晨介于過去與未來之間，更接近美夢成真的那個點?！?/p>
晨間日記，顧名思義就上早上起床寫的日記嘍，你試過早起寫日記嗎?如果你想讓你的日記華麗轉(zhuǎn)身，一定要試一試!
早起寫日記的好處如下：
可以做好一天的準備。(計劃性)
可以正確地寫出昨天所發(fā)生的事情。(效率性&忠實性)
冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。晚上寫日記的話，總是難以壓抑自己的負面情緒。(中立性)
對于一個白天都要忙的人來說，早上是自己最自由自在的個人時間，不會讓寫日記的習慣中斷?？梢哉f，早起時間是真正完全屬于自己的時光!(持續(xù)性)
可以將過去寶貴的經(jīng)驗或回憶，運用在當天。(靈活運用性)
好處說了不少，你說你是起床困難戶?
附贈：早起不賴床的技巧
定點起床：正點鬧鐘等等鬧鐘APP!
早起儀式：下床!開窗!
適當鍛煉：拉伸、冥想、跑步
做自己喜歡的任何事，除了睡覺!(晨間日記，英語、晨讀、公開課、畫畫 …)
其他：
設定自動播放音樂
香味：精油、香薰
配合自然規(guī)律，日出起床
晨間沐浴
其實只要我們真正的想做好一件事情，早起一會其實是小kiss，就像有人說的對未來充滿期待的人，從不需要鬧鐘。
晨間日記的內(nèi)容：
只是，光只是在“早上”寫日記是不太夠的，重要的是“寫了什么樣的內(nèi)容”。把發(fā)生的事情記錄下來，不叫做“日記”，只是單純的“日志”而已。
假如你是為了實現(xiàn)自己的夢想而寫日記，就不能忽略“情緒”這一環(huán)了。事件和情緒通常是一起被刻畫在腦海里的。假如能夠同時記錄下情緒的話，回憶事件的準確率將會提高二倍、甚至三倍以上。因為情緒比較容易在我們的腦海留下深刻的記憶。
晨間日記可以全面提升夢想指數(shù)
當我們要回想過去寶貴的經(jīng)驗時，如果能夠提供較多的關(guān)鍵字和關(guān)鍵畫面，可以讓我們更快速且真實地想象出當時的畫面。
晨間日記的內(nèi)容是完全私密的，因為只有自己看得到，那是一塊與自己內(nèi)心真實對話的園地，所以可以盡情地書寫而沒有虛偽。一點都不需要矯揉造作，不需要任何的場面話和虛榮心，哪怕是一點點的自尊心，除了“真心話”之外，其他都是多余的。
有很多人在寫日記的時候，常常會忍不住不停的“反省”自己或抱怨別人，佐藤先生不斷強調(diào)反省雖然重要，但更重要的是，要不斷的看看自己的優(yōu)點和積極面。因此寫“晨間日記”的前七天，是只能寫好事、寫積極面哦!多看自己的積極面，可以讓自己不再怨天尤人，而是懂得把過去的難過與遺憾轉(zhuǎn)化為積極的行動。當“晨間日記”變成習慣之后，才能寫反省的，即使如此，寫了一個反省的地方之后，也要再寫三個優(yōu)點來鼓勵自己。
漫無目的地寫日記，無法幫助自己回想過去的經(jīng)驗，反而會讓寶貴的經(jīng)驗慢慢從人生中消失。因此根據(jù)當下的狀態(tài)，利用九宮格寫出對自己來說最關(guān)鍵的幾個領(lǐng)域的努力，是非常有價值的。
用九宮格寫日記：
1、九宮格方法：
“晨間日記”只要用九宮格的表格來記錄就可以了，而且，也不需要強迫自己一定要將所有的格子都填滿。用時不多，剛?cè)腴T或許20min左右，熟練的話5min即可!每月*作好下一月的九宮格模板相比空白紙書寫，人是更喜歡填欄位空格的!(當然對李參老師這種寫了好多年的大神來說，為了方便寫作，可以不用九宮格。但那是因為九宮格的形式已經(jīng)不再紙上，而在心里了)選擇對對當下自己來說最重要的幾個領(lǐng)域作為版塊
2、晨間日記九宮格版塊：
基本信息欄：日期、天氣、寢起;什么日、生日、紀念日、命運日;(不用思考的基本信息欄，作為一種儀式，方便順其自然的寫出全部內(nèi)容)夢想欄：人生夢想、近期目標、自我勉勵、勵志佳句;未來日記;幸福/成功日志：昨天最幸福/成功的五件事!不多不少就寫五件哦!工作：今日青蛙，今日重要的事;能力開發(fā)、學習、想法理財：收支、投資、收獲健康：睡眠、飲食、運動、身體狀況;情緒人際關(guān)系：家人、朋友、弱連接;社群;感恩、為他人;興趣：習慣培養(yǎng);看書、寫作、英語、音樂、電影、活動等等
用軟件寫日記：
1、原書推薦：紙質(zhì)筆記本或excel
紙質(zhì)筆記本：
12本日記本，每月一本
最好是活頁紙
通過標簽或變換紙張顏色或變換水筆顏色來區(qū)分
Excel：
12個excel，每月一個
橫向30天，縱向年份
可以用上顏色，來誘導潛意識
多彩九宮格excel模板：
其他工具：
印象筆記APP、有道筆記APP、日事清APP……
強烈推薦用軟件來寫“晨間日記”哦，不但方便書寫，也方便查詢，還能在早晨打字的同時，也同時開啟了我們的左右腦。
一些建議：
可以隨時想到隨時寫，第二天早晨再修改完善!
*好一點的筆記本或app，值得投資!消費了，更能促進自己的使用!
用照片和語音豐富筆記，不想寫文字，也可以直接貼照片或語音啊
善用搜索功能查找信息，evernote可是連圖片里的文字也能搜索的哦
不要頻繁修改欄目，每月*下個月模板時修改以下比較適合
evernote里*模板直接用office會變形，推薦用蘋果的Numbers或金山的wps*模板后復制到evernote里。
習慣養(yǎng)成的三大考驗期“三天、三月與三年”，應對原則：
早晨寫日記不要花費太長時間，3-20min即可!
先覺得書寫地點，變成固定儀式
哪怕寫一個字也行，不用全部寫滿
沒養(yǎng)成習慣前，只寫快樂的事情就足夠了
將日記放到觸手可及的地方
在寫之前可以設置一個愉快的啟動器，如輕音樂
學會獎勵自己
最好的辦法是找伙伴一起行動等等。
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以上就是好上學為大家?guī)淼娜沼浽趺磳懀吭趺磳懸黄玫娜沼?？，希望能幫助到廣大考生！ 標簽：日記怎么寫？怎么寫一篇好的日記？??
