高考家長：父母如何幫新高三生寬心
來源：好上學(xué) ??時間：2023-07-30
新學(xué)年即將開始，一些準(zhǔn)高三生開始有了一定的心理壓力。壓力對人的身心有很大的影響，長期生活在壓力下，會引起很多負面的情緒反應(yīng)，例如恐懼、焦慮、抑郁、冷漠等，如不及時矯治，會形成惡性循環(huán)。高三生心理壓力主要來自5個方面，父母要針對實際情況緩解孩子的心理壓力。
步入新學(xué)年，高三生壓力來自哪里？
第一，自己的過高期望。很多高三生對自己存在較高的期許，希望通過努力考上理想的大學(xué)，學(xué)習(xí)動機也格外強烈。但有部分考生由于對自己的學(xué)習(xí)能力和知識水平缺乏正確的分析和全面的認識，導(dǎo)致期望過高。一旦學(xué)習(xí)未達預(yù)定目標(biāo)，這些人往往會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別人甚至出現(xiàn)厭學(xué)心理。這種狀況若得不到及時的調(diào)節(jié)最終可能導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)興趣消減、自我效能感明顯降低，產(chǎn)生消極厭倦和自卑心理。
第二，父母的過高期望。許多考生感到進入高三以后，父母對自己的關(guān)懷、照顧比以前更細致，他們給自己做可口營養(yǎng)的飯菜，什么家務(wù)都不讓自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對孩子說“專心、抓緊、用功，相信你能考上大學(xué)，考上了就給你重獎”等等；還有些父母盡量回避與高考有關(guān)的話題，考生反而感到有無形的壓力。
第三，學(xué)?？荚嚨呐琶?。進入高三，父母和老師對于考生的學(xué)習(xí)成績和排名更加敏感，一旦發(fā)現(xiàn)考生成績“滑坡”，便免不了擔(dān)心焦慮，有的父母和老師甚至責(zé)罰、訓(xùn)斥考生。許多高三生在學(xué)習(xí)競爭和學(xué)校排名的影響下，把身邊的同學(xué)當(dāng)做“競爭對手”，在學(xué)習(xí)時暗暗較勁。
第四，學(xué)習(xí)計劃難完成。有的考生在沖刺階段有著周密的學(xué)習(xí)計劃，甚至細到每天的所有課外時間。但是在實際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時要占用課外時間進行測驗，可能影響計劃的完成。當(dāng)不能實現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，成績不盡如人意時，有些考生就會焦慮、心煩。
第五，同學(xué)關(guān)系的疏遠。由于學(xué)習(xí)時間長、壓力大，集體活動逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機會，可能導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系漸漸淡化。有時遇到困難，想向同學(xué)請教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍打擾，同學(xué)關(guān)系不再像過去那樣隨和、融洽。
面對新問題，準(zhǔn)高三父母如何處理？
第一，創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習(xí)效率。
第二，幫助孩子合理制定目標(biāo)。父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績、學(xué)科進度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個循序漸進的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。
第三，客觀理智看待高考。父母要端正對高考的看法，并用行動來感染孩子，讓孩子正確認識高三，心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學(xué)習(xí)、生活既艱苦又充實，考生要在老師的指導(dǎo)下，系統(tǒng)掌握知識。父母要鼓勵孩子認真?zhèn)淇迹尯⒆用靼赘呖贾皇侨松飞系囊淮翁魬?zhàn)，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒也會得到緩解。
第四，幫孩子制訂切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認真落實。掌握高考復(fù)習(xí)規(guī)律，能使復(fù)習(xí)事半功倍。學(xué)習(xí)計劃的制訂要以孩子的實際情況為主，配合學(xué)校的教學(xué)進度，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂。父母要和學(xué)校教師保持良好溝通，了解學(xué)校的教學(xué)進度、教師對學(xué)生的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況。另外，父母最好能和孩子一同進行階段性總結(jié)，幫助孩子分析進步和不足，及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)，必要時還要提醒孩子及時修改計劃。有了合理的計劃，考生對每天的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，能夠增添緊張感和踏實感，既不會胡思亂想，也不會無從下手，有利于保持最佳備考狀態(tài)。
第五，學(xué)會科學(xué)有效溝通，了解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示贊賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當(dāng)他們碰到人際交往問題時，父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo)，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會快樂。
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