中考專(zhuān)家：如何科學(xué)用腦，提高學(xué)習(xí)效率
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
科學(xué)用腦提高效率進(jìn)入緊張的復(fù)習(xí)階段，許多同學(xué)一位地把自己置于高度緊張的狀態(tài)之中，殊不知，這樣反而或影響復(fù)習(xí)的效率。要提高復(fù)習(xí)效率，牢固掌握知識(shí)，就要講究科學(xué)用腦。
一、遵循科學(xué)規(guī)律，科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，大腦神經(jīng)細(xì)胞的工作能力按照一定的時(shí)間節(jié)奏變化，一般是在開(kāi)始工作一段時(shí)間以后，各器官才能動(dòng)作和諧，工作和學(xué)習(xí)能力開(kāi)始上升，速度也隨之加快，工作到一定時(shí)間，工作能力又逐漸下降。
心理學(xué)研究表明：一天之中，大腦有四個(gè)記憶*，一是清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息以后特別清醒，沒(méi)有任何記憶干擾，此時(shí)用來(lái)學(xué)習(xí)和記憶一些難以記憶的又必須記住的只是最適合；二是上午八點(diǎn)到十點(diǎn)，這段時(shí)間人的精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而又周密的思考能力，所以這段時(shí)間都是安排語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等記憶和理解要求較高的課程；三是晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)，這是用腦的最佳時(shí)間，應(yīng)該用來(lái)復(fù)習(xí)反饋全天的功課；四是入睡以前20分鐘，可適當(dāng)回顧當(dāng)天的復(fù)習(xí)內(nèi)容。
二、交替用腦效率高，人們的各種學(xué)習(xí)和活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)，如果興奮點(diǎn)長(zhǎng)時(shí)間在這一區(qū)域出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，因此大腦皮層興奮和抑制過(guò)程應(yīng)該有節(jié)奏地進(jìn)行交替。
首先，使文理科不同內(nèi)容相互搭配，減少抑*用的影響；其次要注意休息，適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來(lái)興奮、勞碌工作的相應(yīng)部分得以平靜，消除疲勞，心里學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，在記憶新的事物時(shí)候，每記憶30分鐘后中間休息5分鐘，其效果要超過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)記憶。
三、保證腦健康，在緊張的學(xué)習(xí)過(guò)程中，腦力勞動(dòng)要消耗大量的能量，這就需要充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，碳水化合物和維生素等。雞、魚(yú)、瘦肉、蔬菜、水果等都是提供大腦營(yíng)養(yǎng)的良好食品，特別是蛋黃和大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，要有計(jì)劃地合理食用。
四、專(zhuān)心：專(zhuān)心學(xué)習(xí)時(shí)我們的注意力集中，自然學(xué)習(xí)效果也會(huì)好許多。成績(jī)是否優(yōu)秀看這個(gè)人做事是否認(rèn)真就能察覺(jué)出來(lái)，在家看到孩子的眼睛炯炯有神，那他下月的成績(jī)不問(wèn)便知道啦。如果看到孩子有時(shí)心不在焉的，那他下月的考試成績(jī)不問(wèn)也是知道的。所有看一個(gè)人是否在認(rèn)真做事，從他們的外表神態(tài)可以得知，成績(jī)好壞一看便知。專(zhuān)心一般要做到心到、口到、眼到、耳到、手到，是能夠幫助我們提高學(xué)習(xí)效率的。
五、鍛煉：鍛煉一般的說(shuō)法是增強(qiáng)人的抵抗能力，這只是其一，其實(shí)對(duì)人大腦的發(fā)育也是有利的，那是健康的。有時(shí)在緊張的學(xué)習(xí)氛圍中，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑鈮毫?，?jiān)持體育鍛煉也是可以提高人大腦的活力的，人的外在靈活性主要受人大腦的控制。鍛煉有時(shí)也是消除不良情緒的最好方式。
六、營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)主要為我們學(xué)習(xí)提供能量，這種能量能幫助我們更好的學(xué)習(xí)。我們學(xué)習(xí)生物就是要我們明白人與自然的密切聯(lián)系，我們可以利用外在的幫助自己。注意健腦食物的搭配使我我們學(xué)習(xí)更有精力，可以經(jīng)常保持一種愉快開(kāi)心的學(xué)習(xí)心態(tài)。
七、休息：休息也是我們平時(shí)所說(shuō)的勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)的時(shí)候適當(dāng)休息一下還是有好處的。休息能幫助我們解除疲勞，自然效率也就提高了許多。所以在學(xué)校也就有了周末，學(xué)習(xí)五天休息二天那也是學(xué)校給學(xué)生們解除學(xué)習(xí)疲勞的方式，在工作也同是如此，只有休息好才能繼續(xù)前進(jìn)。
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