孩子不長(zhǎng)個(gè)怎么辦呢？
來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2023-07-30
同齡孩子飛速增高，自己家孩子為什么就不長(zhǎng)個(gè)呢？這是為什么呢？如何讓孩子長(zhǎng)個(gè)呢？在孩子成長(zhǎng)的過程中，很多家長(zhǎng)會(huì)遇到這些問題，孩子個(gè)子矮不僅僅家長(zhǎng)發(fā)愁，有的時(shí)候在學(xué)校會(huì)被同學(xué)嘲笑，家長(zhǎng)擔(dān)心會(huì)影響孩子的性格和自尊。那么孩子不長(zhǎng)個(gè)怎么辦呢？
影響長(zhǎng)高的原因有哪些？
遺傳作用使然
長(zhǎng)高遺傳因素也起很大的作用，一般來說父母?jìng)€(gè)子都不高，那么孩子的個(gè)子也很難長(zhǎng)得高，這就是遺傳因素在起作用。
可根據(jù)父母身高來預(yù)測(cè)：
男孩身高＝（父親身高＋（母親身高＋13））/2±7.5厘米
女孩身高＝（（父親身高－13）＋母親身高）/2±6厘米（父母身高以厘米為單位）
運(yùn)動(dòng)量不足
體育鍛煉對(duì)長(zhǎng)高非常重要，特別是做一些跳躍或拉伸動(dòng)作，都可以*骨骼中骨細(xì)胞的活性，還能夠增加肢體的骨密度，對(duì)青少年的增高有很大的促進(jìn)作用，因此要想增高，多讓你孩子運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外活動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)因素影響
現(xiàn)在很多孩子都是獨(dú)身子女，父母在飲食上盡量都能夠滿足孩子的要求，各種營(yíng)養(yǎng)品、零食小吃、飲料甜品不斷，其實(shí)家長(zhǎng)們并不了解，孩子生長(zhǎng)過程中真正需要的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及鐵、銅、鋅、鎂等所需重要的微量元素的比例并不夠，尤其是有些營(yíng)養(yǎng)品中往往含有性激素，可誘發(fā)性早熟，也會(huì)影響孩子的最終身高。兒童的飲食應(yīng)葷素兼顧，搭配合理，按時(shí)進(jìn)餐，少吃零食，讓孩子始終保持較好的食欲。
發(fā)育延遲
另外，孩子矮還有可能是“體質(zhì)性青春延遲”，就是青春期比同齡人延遲，而生長(zhǎng)高峰還未來到，這種情況則需耐心等待即可。
如何讓孩子長(zhǎng)高？
1.不能挑食
人在長(zhǎng)高過程中有兩個(gè)高峰時(shí)期；一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這個(gè)時(shí)期促進(jìn)生長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)。所以家長(zhǎng)們要多給孩子吃一些含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動(dòng)物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡前兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子很有益處。
2.保證充足的睡眠
我們都知道長(zhǎng)個(gè)一般都是在晚上，充足的睡眠是長(zhǎng)高的必備品，生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡時(shí)--在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前睡覺，充足的睡眠是促進(jìn)孩子長(zhǎng)高的重要途徑。
3.多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)
孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。
4.保持愉快的心情
孩子在情緒低落的時(shí)分泌的較少，所以孩子的低落的心情將影響孩子的生長(zhǎng)，而在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高。如果孩子經(jīng)常被批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中，心情會(huì)壓抑，情緒低落，會(huì)嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)。
當(dāng)家長(zhǎng)們發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人孩子矮時(shí)，就要及時(shí)帶孩子去醫(yī)院檢查，什么原因造成，相應(yīng)的采取治療方法和長(zhǎng)高的方法，否則一旦錯(cuò)過長(zhǎng)高的最佳時(shí)期，將后悔終生。
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