樹立良好的考試心態(tài)
來源：好上學 ??時間：2023-07-21
每一次的大小考試，都要保持良好的考試心態(tài) 北大曾請一位心理專家對各地高考“狀元”做了一項調(diào)查。結(jié)果顯示，這些人成功的最主要原因是心理狀態(tài)略勝一籌。在整個應(yīng)考的過程中都要保持一種“注重過程，看淡結(jié)果”的心態(tài)，壁立千仞，無欲則剛。 考試時最重要的是保持一個良好的心態(tài)。能夠全神貫注的投入到解題中去，而不要想考試的最后成績會是怎么樣。要充分估計自己在考試過程中可能遭遇的困難，準備好有效的應(yīng)對措施。應(yīng)該把能夠想見的“萬一”都預(yù)設(shè)出來，然后有意將自己置于此種情境之下，并設(shè)法謀求多種穩(wěn)妥的解決方式。 二要放下一切思想包袱，切忌迷信、盲從。 三要學會主動適度地進行“自我心理暗示”，即自我認同和自我鼓勵。張宇介紹說，當時他就不時地告訴自己“實力很強”。“他人的贊揚或許還帶有些許奉承和虛假的意味，而潛意識的自我激勵肯定會事半功倍?！? 考試中自己會的題趕緊動手做 1.不管大題小題先搶會做的題，再搶有門的題，再拼有困難的題，最后再摳實在不會的題。這樣可以保證在有限的時間里多拿分。 2.抓緊時間。不為小題糾纏不休。選擇題每個題平均控制在一分半內(nèi)。 3.堅持“5、2、2原則”。把眼睛多盯在選擇題的前5個，填空題的前2個到3個，解答題的前2個。這些題都是送分的題，不會很難。 4.留出檢查時間。實在不會做的題，適當?shù)纳釛?，保證前面的題拿到分數(shù)，比如最后兩道答題通常屬于拔高題，能力不夠硬拼，還不如把時間留給那些有把握的題。 5.心筆算結(jié)合。心算在特殊環(huán)境下容易出差錯，一定要心算筆算相結(jié)合 1.考前兩天：增強自信 擇要復(fù)習 考前復(fù)習要有所側(cè)重，只要檢查一下重點內(nèi)容是否基本弄清楚就可以了。所謂重點：一是老師明確指定和反復(fù)強調(diào)的重點內(nèi)容;二是自己最薄弱的、經(jīng)常出錯的地方。如確認這些方面已沒有問題，就可以安下心來，并反復(fù)暗示自己“復(fù)習很充分，一定會考好的”。 2.考試前夕：睡眠充足 情緒愉悅 一定要避免思考過多，精疲力竭。同時家長要盡量為孩子創(chuàng)造一種和諧、輕松、安靜的家庭氛圍，不要用言語*孩子，給予積極暗示：“你行，一定行!”讓孩子充滿自信地步入考場，因為自信是成功的第一要素。 3.考試當天：從容安排 沉著鎮(zhèn)靜 ?、?。吃早吃好 要有充足的用餐時間，飯菜要清淡衛(wèi)生，可選用高維生素、高熱量的食物。 ?、?。欣賞音樂 出門前十分鐘聽段歡快的音樂，既可使人心情愉快，又可活躍思維。 ③。適時到校 一般在考前二十分鐘到達為宜。太早了，遇到偶發(fā)事件的可能性增大，極易破壞良好的心態(tài)。過遲，來不及安心定神，進入考試角色的心理準備時間太短。 ?、?。緩行忌談 在赴考場的路上，行速要慢，以免加速心跳，導(dǎo)致情緒緊張?？纪旰蟛灰Υ鸢?，萬不可以一題之小換心理情緒之大失。 4. 先易后難 拿到試卷后，通覽一遍，做到心中有數(shù)。也可采取深呼吸的方法慢慢呼氣、吸氣，同時放松全身肌肉。經(jīng)過1～2分鐘的練習，也能消除極度緊張狀態(tài)。
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